co zrobić żeby

wiec tak... nie zwracajcie uwagi na to jaki jestem ladny, tylko na moj brzuch. Co to ma znaczyc? :O czemu te dwie kostki sa tak oddalone od siebie? (jedna wyzej od drogiej.) przeczytalem pare tematow o asymetri, jedni twierdza ze to "niewyleczalna " wada genetyczna, aczkolwiek napotkalem sie na Pume, ktory twierdzi inaczej, przeszukalem cale [...]

[...] które uprawiałem. Teraz nie robię ich w ogóle, kręcę kardio na rowerku 30x6/tydz i 15k kroków, a rosną co raz bardziej. Planuje debiut w klasyku i zastanawiam się co mogę zrobić, żeby zatrzymać ich rozrost. Może się to wydawać abstrakcją i jakimś trollem z mojej strony, ale tak nie jest. Pytam, ponieważ zaburzają mi proporcje i dopiero przy [...]

[...] jakby wyżej położoną od prawej i ten lewy mięsień jest sporo wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby wyrównać tą klatkę ? proszę o pomoc .. z góry dziekuje wink.gif Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Zwaracam sie z takim problemem potrzebuje pomocy w ustaleniu diety którea zadziała . Miałem niedoczynnośc taczycy wywołana zażywaniem leku nasercowego CORDARONE. Po diaqgnozie nadczynności tarczycy otrzymałem THYROZOL w dośc dużych dawkach i podczas zażywania masa ciała zwiększyła się znacznie około 10 kg. Przed zazywanie ważyłem około 95 [...]

[...] według znajomych tak zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie podstawowe co ma zrobić żeby zamienić masę tłuszczową na mięśniową ? jak dieta? na redukcję czy na masę ? Tym bardziej będę wdzięczny jeżeli ktoś by podał jakiś link do rozpiski czy coś. Thx [...]

[...] 10Kg który jem ok. 2 tyg i niewidzę zmian trochę ćwiczę na ławce oraz hantlami. Gainera pije dziennie 2x 40g na ławce wyciskam ok. 25Kg i hantlami 6 i 8 Kg. Proszę powiedzcie mi, co mam zrobić żeby w szybkim czasie przytyć, co jeść (jaka dieta) ile ćwiczyć ile serii ile Kg itp, czy dobrze zrobiłem ze wydałem kasę na gainer pomoże mi to cos?

Witam. Jestem pod ogromnym wrażeniem ciężkiej pracy i efektów ludzi którzy odwiedzają tą stronę! Od dłuższego czasu tylko myślałam co by ze sobą zrobić żeby lepiej wyglądać?! Niedawno uświadomiłam sobie, że nie chcę lepiej wyglądać ale idealnie w moich oczach, czyli moim celem jest wysportowana, lekko umięśniona sylwetka. Mam dość wzdychania do [...]

Jak to zrobić, żeby te dodatkowe kilogramy, które chciałbym zdobyć nie szły mi w brzuch co prowadzi do powstania ,,bębenka,, ale żeby np ręka stawała sie grubsza.

[...] mam wystające łopatki. Ćwiczę 3-4 miesiące na siłowni. Specjalnej diety nie mam, jedynie twarogi, owsianki no i gainer i co 3 dzień ryż z filetem. Tutaj kilka istotnych rzeczy ode mnie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 174 Co mam zrobić żeby te łopatki wyglądały tak, jak u innych i się schowały a nie wystawały jak głupie ?

[...] że siłownie robię w następujące dni: Niedziela, Wtorek, Czwartek a sobota jako dzień regeneracyjny, to byłoby dobrze? Myślę że do godziny 20 następnego dnia w którym mam MMA moje ciało zdąży się zregenerować (?). I Proszę doradźcie mi, co mam zrobić, żeby tak mniej więcej utrzymywać się w tej wadze 78-80 KG bo więcej nie chcę spać. Pozdrawiam:)

Witam.Chciałem zamieścic fotke swojego rowerka w temacie wasze rowerki ale mam fotke co ma 700 kb.Jak mam zrobic zeby miala 50 kb zeby szlo ja zamiescic ??? pozdrower apapa

Witam Z uwagi na moje zdiagnozowane dolegliwosci żołądkowe (refluks i zespol jelita drażliwego - non stop nudnosci, zgaga itp) lekarz kazał mi jeść jak najmniej surowizny warzyw i owocow...co mam zrobic zeby nie zakwasić organizmu jeśli mam jeśc tych rzeczy mało ? wiem , że teoretycznie mogę jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony [...]

Od miesiaca chodze na muay thai problem w tym ze nie mam motywacji przed treningiem jestem zestresowany a podczas zamyslony nie potrafie powtorzyc prostych cwiczen mialem 1 trening z ktorego bylem dumny dawalem z siebie wszystko i dopiero w czasie treningu stres i inne problemy przeszly w ogole chialbym byc bardziej zywszy sa takie dni ze samo [...]

witam mam takie pyanie cienie ludiz an tym forum dlatego ze maja niesamowite umysly pomalu zbliza sie 18stka no i niedlgo dostne wezwnie an pobur a ja neiche isc do wojska wiec jzu pomlu czeba kobinowc i co mi radzice isc do okulisty i zatwic ze nie widze okulary doracei mni co mam zrobic zeby nie isc

Witam Mam problem ze skora na brzuchu ;/ w ostatnie pol roku schudlem 10 kg i mam teraz na brzuchu taka wiszaca skure;/ chcialem sie spytac co moge zrobic zeby ta skora sie wciagnela i tak nie wisiala ?? Prosze o pomoc

[...] trochę jestem napuchnięty (kreatyny nie cykluje od ponad roku). Ale z drugiej strony kreatyna działa antykatabolicznie. Myślałem również, żeby dać jakieś aeroby z samego rana lub po treningu. Z suplementacji codziennie bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. Sam nie wiem co zrobić, pierwszy raz jestem w takiej sytuacji. Proszę o porady.

Witam zastanawiam sie nad otworzeniem własnej działalności i prowadzeniu takich zajęć dla kobiet. Czy to trzeba mieć skończony jakis kurs instruktorski czy wystarczy być magistrem wychowania fizycznego? W końcu były takie przedmioty na studiach. Co trzeba jeszcze zrobić żeby moc prowadzić taka działalność? Jest tu może ktoś taki??

[...] dopiero jestem w domu :/ więc nie dam rady utrzymać diety bo nie zrobię sobie obiadu w szkole ;/ ważę 61 kg a mierze 174, chciałbym też przytyć, mógłby mi ktoś doradzić co zrobić by przytyć a raczej chodzi mi o nabranie masy żeby ją wyrzeźbić ? ( jestem nowy więc proszę o wyrozumienie, pozdrawiam ! ) " sportowa rutyna która cieszy ponad [...]

[...] ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie [...]

Witam chce jak najszybciej zrobic żeby było widać moje mięśnie oraz cała rzeźbę.Na siłowni cwiczę już 4 miesiące. Dajcie mi jakieś porady co wziąść żeby był dobry efekt.